ג׳וזף פילאטיס

אחרי 10 שיעורים תרגיש שינוי,
אחרי 20 שיעורים אחרים יבחינו בשינוי,
אחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי

עוד על השיעורים בסטודיו

שיטת אימון שעובדת

מה זה פילאטיס

הפילאטיס הינה מערכת תרגילים ותנועות אשר יוסדה על ידי ג'וזף פילאטיס. תרגילי פילאטיס מתבססים על עבודה של קבוצות שרירים שונות הפועלות בו זמנית. במהלך התרגילים מתקיים מיקוד בעבודה על השרירים העמוקים ביותר לאורך עמוד השדרה והעצמות התומכות בגוף מבפנים ומחזקת אותו מבחינה פיזית לעבודה מאוזנת, יציבה נכונה, חיזוק שרירי בטן, שיפור תנועת מפרקים, גמישות הרצועות, בריאות עמוד השדרה והגוף כולו. הפילאטיס כמערכת מפתח קואורדינציה, משפר את הגמישות וניידות הגוף, כמו גם מגביר את הכוח והסיבולת שלו.

ממתחילים ועד מתקדמים

שיעורים בסטודיו

כל רמות הידע ממתחילים ועד מתקדמים

פילאטיס מכשירים

שיטת אימון המשתמשת בהתנגדות קפיצים ובמשקל הגוף במיטות ובמכשירי הפילאטיס השונים: רפורמר, קאדילק, כיסא ואחרים, במטרה לשפר את היציבה, לחזק את מרכז הגוף, להאריך את השרירים והגב ולהביא את המתעמל לתחושת איזון של הגוף והנפש.

תרגול במכשירים נעשה על מכשירים נעים, תוך שימוש ברצועות וקפיצים מכיוונים שונים לכן מצריך הקפדה, ריכוז וזהירות במהלך התרגול. מסיבה זו, אצלנו בסטודיו, מתרגלים בקבוצות קטנות תוך מתן מענה למתרגלים בעלי מגבלות גופניות, לקויות יציבה ורמות שונות של תרגול.
התרגול בפילאטיס מכשירים יכול להקל על כאבים אורטופדיים שונים כגון כאבי גב, ברכיים, פריצות דיסק וכו'.

פילאטיס מכשירים

פילאטיס רפורמר

ניתן לקבוע גם שיעור פרטי אישי

כל רמות הידע ממתחילים ועד מתקדמים

פילאטיס שיקומי

אימון בשיטת הפילאטיס תוך יישום עקרונות בסיסיים של השיטה במטרה להביא את המתעמל לאיזון של מערכת השרירים והשלד, לחיזוק מערכת היציבה, לשיפור תנועתיות המפרקים, תיקון לקויות יציבה, הגדלת טווחי תנועה, הארכה וגמישות, אימוץ הרגלי נשימה נכונים להעלאת המודעות של הגוף והנפש.

פילאטיס יכול לעזור במניעת פציעות ומסייע בכאבי גב תחתון וצוואר, כאבים בחגורת הכתפיים, תהליך תומך שיקום לאחר פציעות ספורט, בעיות ברכיים ויציבות קרסוליים ועוד.

פילאטיס שיקומי

פילאטיס מכשירים

פילאטיס רפורמר

ניתן לקבוע גם שיעור פרטי אישי

פילאטיס לנשים בהריון ולאחר לידה

אימון פילאטיס במהלך הריון ולאחר הלידה יכול לסייע בהפחתת מתחים בגב התחתון, בעמידה זקופה והארכת הגב, והפחתת מתח בחגורת הכתפיים ועוד.

אימון הפילאטיס שם דגש על חיזוק שרירי רצפת האגן ומתן מענה עבור שינויים לא רצויים העלולים להופיע במהלך ההריון ולאחר הלידה.

פילאטיס בהריון

פילאטיס לאחר לידה

פילאטיס לחיזוק שרירי רצפת האגן

ניתן לקבוע גם שיעור פרטי אישי

קצת היסטוריה או למה פילאטיס בעצם?

ג׳וזף פילאטיס

״ככל שנפתח את חוש המודעות לגוף והקואורדינציה, נגלה שניתן לשלוט בכל חלק בגוף.״

ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה בשנת 1883, ילד שסבל מאסטמה ורככת. הרצון להתמודד עם המחלות שלו הוביל אותו ללמוד אנטומיה, ביומכניקה ומערכות שונות של פעילות גופנית. הודות לשנים רבות של אימונים והתמדה, הוא שיפר באופן משמעותי את בריאותו והפך למתעמל מקצועי, מתאגרף, שיחק בלהקת קרקס ולימד אמנויות לחימה בסקוטלנד יארד, כך נולדה שיטה משלו, שכללה את הטוב ביותר מכל מה שלמד. פילאטיס האמין שסגנון החיים המודרניים, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה הם השורש לבעיות בריאות. כפתרון לבעיות אלו הוא עיצב סידרה של תרגילים פיזיים שיעזרו לתקן אי איזון שרירי וישפרו את היציבה, קואורדינציה, שיווי משקל, כוח וגמישות ובנוסף, ישפרו את יכולת הנשימה ותפקוד איברים פנימיים. פילאטיס עבד ברמה גבוהה מתוך הבנה מעמיקה של גוף-נפש.

מה אומרים עלינו

המתאמנים שלנו

היי אנסטסייה, רק רציתי לומר תודה ענקית על החוויה המדהימה בסטודיו הפילאטיס שלך. למרות הזמן הקצר זה היה כל כך מחזק ומאתגר, ונהניתי מכל רגע. את וכל המדריכות – דניאל וילנה – מקצועיות ברמה הכי גבוהה, והיה כיף לראות את המסירות והאהבה שלכן למה שאתן עושות, במיוחד הרצון לדייק כל תרגיל כדי שאקבל את המקסימום מהאימון, הרגשתי שאת באמת שם בשבילי. שוב תודה על הכל!

השארת אותי בלי מילים אנסטסייה חיפשתי אותך המון שנים.. את השיטה שלך, את ההסברים שלך… מצאתי אך שאהבה נפשי. את מעבירה את השיעור בקלאס באפס מאמץ. כמה יש לי ללמוד ממך. חוץ מזה שאת מקצועית ברמה של שלמות, האישיות שלך אור גדול ואת נעימה ומושלמת. אמאלה התאהבתי במטודיקת הדרכה שלך. רוצה להישאר אצלך כל יום לכל היום.

I love working out at Anastasiya’s Pilates studio. Anastasiya and all the teachers she brings onto the team are amazing and very creative. Every class is a challenge and so much care is taken to ensure we are positioned correctly and understand why each exercise is done in a particular way. Pure class

דברו איתנו

צרו איתנו קשר

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם.

אחרי 10 שיעורים תרגיש שינוי,
אחרי 20 שיעורים אחרים יבחינו בשינוי,
אחרי 30 שיעורים יהיה לך גוף חדש לגמרי

מה זה פילאטיס